UltimatePilates pentru începătoare


SIMPLE CRUNCH
Întinde-te pe spate, cu tălpile depărtate la nivelul bazinului și genunchii flexați. Degetele sunt împreunate sub zona cervicala, pentru a asigura o buna susținere a capului pe durata exercițiului. Menține aliniamentul neutru al umerilor, activând în mod egal pectoralul și mușchii din partea superioară a spatelui. Inspiră să te pregătești, apoi expiră și desprinde lent umerii și ceafa de pe sol. Inspiră și revino pe sol, vertebră cu vertebră. Execută 4 serii a câte 8 repetări.


Tags: ,

Posturi asemanatoare

Raspunde

Adresa ta de mail nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>